Grippe, gastro, COVID : comment s' en proteger simplement en hiver (sans devenir parano)

L’hiver, c’est la saison des soupes, des plaids… et des virus qui s’invitent sans prévenir. Grippe, gastro, COVID : chaque année, les mêmes indésirables reviennent frapper à la porte. Pourtant, il est tout à fait possible de traverser la saison sans vivre dans la peur du moindre éternuement. Voici quelques réflexes simples, efficaces et pleins de bon sens.

🧼 Le bon réflexe de base : se laver les mains

Le savon reste le meilleur vaccin du quotidien. On se lave les mains régulièrement, surtout en rentrant chez soi, avant de manger ou après s’être mouché. Le gel hydroalcoolique, c’est pratique, mais il ne remplace pas un vrai lavage à l’eau et au savon.

🌬️ L’air, un allié qu’on oublie

Ouvrir les fenêtres dix minutes, même quand il fait froid (sauf quand il fait –25 °C), c’est vital. Les virus aiment les endroits clos et chauds. Une aération courte mais régulière suffit à faire chuter leur concentration.

🥦 Le corps en première ligne

Sommeil, hydratation, alimentation correcte : ce n’est pas que du folklore. Un organisme reposé et bien nourri résiste mieux.En clair, faites attention à ce que vous mettez dans votre corps, à la façon dont vous l’alimentez, et il vous le rendra bien.

🤧 Si on est malade

On évite de sauter au cou de tout le monde et on prévient les gens qu’on est malade. Simple, efficace, respectueux.

💉 Et les vaccins ?

Pour la grippe et le COVID, ils restent les meilleurs outils de prévention, surtout pour les plus fragiles. Pas besoin d’attendre d’être cloué au lit pour s’y intéresser.

En résumé

Se laver les mains, aérer, dormir, bien s’alimenter et éviter de contaminer les autres. Pas de panique, juste du bon sens. L’hiver passera, comme toujours.